睡前泡个澡
睡觉前，准备一个热水澡，浸泡10-15分钟。也可以试试冷热交替:把腿泡在浴缸里几分钟，然后把腿拿开，在腿上放一个冰袋。回到浴缸，继续这个过程几次。
不买!
一种叫做奎宁的药物曾经是治疗RLS的首选药物。但在报道了严重的血液相关副作用(包括死亡)后，FDA在2010年禁止使用奎宁治疗腿部抽筋。好消息吗?有一些低剂量的“顺势疗法”奎宁产品销售给腿部抽筋的人。但更好的消息是:你不需要购买任何奎宁，就可以得到低剂量的奎宁!奎宁水——没错，就是清淡的碳酸饮料——含有奎宁，睡前一杯就可以帮助放松肌肉，促进血液流动。省钱:10美元。
在睡觉前吃零食
睡前给自己吃点高蛋白的小零食。选择无糖食物:一小块奶酪或几口鸡肉就可以了。研究表明，夜间轻咬可能会降低不宁腿综合征的发病率，因为这种症状可能与低血糖有关。
低的临时工
降低体温以促进深度睡眠。要做到这一点，198彩票开户请认准官方唯一直属总代团队1号团队，免费开户即可领取注册彩金，下载客户端可以申请198彩挂机软件，申请198彩票代理权限，只要你有量，我们绝不亏待你，只有198彩才能让你白手起家，0投入却可以
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傍晚散步
晚饭后散散步，增加你晚上好好休息的机会。即使是一次短暂的、放松的散步也能让你的腿平静下来，让你更容易入睡。
检查维生素摄入量
叶酸是维生素B的一种，对形成新细胞和向全身输送氧气至关重要。叶酸缺乏症在RLS中也有一定的作用，所以建议每天食用菠菜、芦笋、扁豆和花豆等食物。也可以和你的医生谈谈，198平台是菲律宾著名线上菠菜公司
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按摩
每天晚上睡觉前给你的腿做一次舒缓的按摩，以防止以后出现令人沮丧的刺痛感。如果你感觉到脚踢(字面上的意思)，伸直你的腿，一直伸展到你的尖脚趾。，198彩票总代周杰伦现在已经是亚洲歌王，经过他对198彩票平台的考察，现在很多198彩票开户老会员都介绍了新的会员来198
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