让你的团队团结起来。
虽然你的初级保健医生可能是那个订购血糖测试的人，但你需要一个专业团队来指导你了解所有糖尿病的医疗细节。理想的情况是你的团队将包括你的初级保健医生、内分泌学家(专家了解错综复杂的胰岛素的激素),注册营养师帮助你调整你的饮食计划,眼科医生(眼科专家可以寻找糖尿病引起的视网膜损伤的迹象),足(足部护理专家可以帮助防止并发症糖尿病引起的神经损伤和皮肤溃疡),和牙医保持牙周疾病和其他感染的控制。
小心你的脚。
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198彩票注册查就知道了。，所以良好的足部护理是至关重要的。关键词是干净和干燥。每天用温水洗脚，然后用干净柔软的毛巾擦干。不要泡脚或使用热水。如果你有神经损伤，由于你的脚没有感觉，你可能不会注意到脚上的溃疡、水泡、老茧、肿胀、瘀伤或皮肤破损，所以你需要每天仔细检查你的脚。同时，马上和你的医生谈谈如何治疗任何问题。不要赤脚走路——一定要穿鞋或拖鞋——穿干净柔软的袜子。和你的足病医生谈谈其他保持双脚安全的方法。
寻求治疗睡眠呼吸暂停或白天嗜睡。
白天过度嗜睡通常是睡眠呼吸暂停症的一种症状，这种疾病会导致睡眠期间呼吸中断，每晚可达几次。它可能是由来自大脑的错误信号引起的，也可能是因为喉咙后部的软组织放松并阻塞了气道(称为阻塞性睡眠呼吸暂停，简称OSA)。大多数患有睡眠呼吸暂停症的人都不知道发生了什么，也不知道为什么他们在经过一夜的休息之后会感觉如此疲惫。糖尿病患者比非糖尿病患者更容易出现睡眠呼吸暂停，而OSA本身会增加胰岛素抵抗的风险，可能是糖尿病控制的障碍。如果你有睡眠呼吸暂停，或者你在白天有不寻常的嗜睡，和你的医生谈谈。一整夜的睡眠不仅是一种奢侈，也是健康的必需品。
经常刷牙和使用牙线。
正如不受控制的糖尿病会导致血液中的葡萄糖水平升高一样，它也会导致唾液中的葡萄糖水平高于正常水平，从而增加蛀牙的风险。此外，糖尿病使对抗感染更加困难，所以如果牙龈疾病发展，你将比没有糖尿病的人更难摆脱它。然而，研究表明，控制牙周问题的糖尿病患者在接受牙龈治疗后血糖控制比以前更好。对于健康的牙齿和牙龈，牙医和营养学家都建议你定期去看牙医，每天至少用含氟牙膏刷牙两次，并记得用牙线清洁牙齿。
饮酒要适度，如果有的话。
与不饮酒者和重度饮酒者相比，每天喝半到两杯含酒精的饮料平均可以降低30%患2型糖尿病的风险。然而，对于已经患有糖尿病的人来说，酒精的益处还存在一些疑问。和你的医生谈谈，以确保酒精对你是安全的，并了解它可能如何影响你的血糖水平。如果你还没有喝酒，那就不要开始。
如果你吸烟，戒烟。
吸烟会增加患糖尿病的风险，一旦你患了糖尿病，吸烟会使所有与糖尿病相关的问题和并发症变得更糟。吸烟会提高血糖水平，收缩血管，引起炎症，吸烟者患肾病、神经损伤、血管损伤以及足部和腿部感染的风险也会增加。注意，许多人在戒烟后体重增加，因为他们试图通过吃得更多来满足对尼古丁的渴望——这对糖尿病患者来说是一个特别危险的策略。因此，如果你吸烟，戒烟是非常重要的，当你戒掉这个坏习惯时，要注意你的食物摄入量。
做好饮食记录。
当你正在学习控制你的体重和血糖时，记录一些关于你饮食习惯的具体信息是很有帮助的。每次你吃饭的时候，都要记下你在哪里;现在几点了;在你开始吃东西之前和停止吃东西的时候，你有多饿;所吃的食物和数量;以及你当时的想法和感受。随着时间的推移，您将开始看到模式。通过确定你最有可能做出糟糕的食物选择的情况——我们经常做的事情，作为对焦虑或压力的反应——你可以学会替代新的活动。
锻炼。
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198彩网址注册彩金，真的假的呢？，锻炼是控制糖尿病最重要的方法。运动能减少体内脂肪，促进减肥——但即使你没有因此减肥，运动也能改善血糖控制和身体对胰岛素的反应，甚至有助于预防心脏病。每周5天，每天30分钟的运动。研究表明，从中等强度的步行到高强度的负重耐力训练，所有级别的运动都是有益的。关键是找到你喜欢做并且会坚持做的事情——不管是散步、游泳、骑车还是跳舞——然后开始行动!
按指示服用糖尿病药物。
糖尿病的症状是沉默的，所以当你忽视服药时，你可能没有注意到立即的反应——这意味着有太多的人决定不服用处方药(或“忘记”服药)。不要成为他们中的一员!未经治疗的糖尿病会带来心脏病、神经损伤和其他并发症的严重风险。按照医生的指示服用药物或胰岛素。如果你有不舒服的副作用，或者对你的药物或治疗计划有疑问，和你的医生谈谈。
每天监测你的血糖水平。
有些人不愿检查他们的血糖水平，但日常监测确实是知道他们是否处于控制之下的唯一方法。食物、活动水平、药物、疾病甚至压力都会影响血糖。除非你检查，否则你可能不知道你的水平是保持稳定还是螺旋失控。问问你的医生你需要多久检查一次——如果你的血糖读数不正常该怎么办。
