内爆愤怒的迹象
有时候，那些看起来很温和的人其实和他们看起来一样冷静，不容易生气。但是有些人真的很沮丧，他们只是没有表现出来。内爆愤怒的第一个迹象是否认。
回到电影中，医生告诉亚当他是收银员，亚当回答说:“不，不，不。”我就是那个躲在冷冻食品区拨打911的人。我发誓。”否认。这些人说，“我不是生气，我只是失望。”或者“我不是生气，听时时彩群里的人说198彩票注册手机app客户端是菠菜业内
后三组六技巧排名数一数二。，我只是心烦。”他们无法承认自己感到愤怒。
然而，尽管他们不会承认一些让他们生气的事情，他们会从这个人或情况中退缩，然后对这件事耿耿于怀。“他太粗鲁了!”我不敢相信他对我说了那些话。在大家面前!他羞辱我。愤怒的人一遍又一遍地重复这个事件。也许你时常有这种感觉——我知道我有。但当人们有愤怒问题时，退缩和沉思就会走向极端。
愤怒的影响
根据《今日心理学》的一篇文章，愤怒是由某种被剥夺权力的感觉引发的。因此，愤怒的目的是消除无力感。所以愤怒想要攻击。表达愤怒以某种方式攻击他人。但是谁会抑制愤怒呢?它攻击你。
众所周知，消极的压力会导致多种疾病。事实上，加州大学伯克利分校最近的一项研究发现，压抑愤怒会导致背部疼痛和肌肉僵硬。
把它放出来，对吧?好吧,也许不是。根据同一项研究，发泄会导致心脏病。那物理上的发泄呢?也许打什么东西出来，或者慢跑?显然，这也无济于事。一项名为“发泄愤怒是助长还是扑灭火焰?”研究表明，由于锻炼能使心率和血压保持在较高水平，而且不会分散愤怒者的注意力，因此他们的愤怒程度仍然很高，甚至可能更高。
那么，一个愤怒的人该怎么做呢?
以一种健康的方式控制你的愤怒
情绪帮助我们管理我们的经历。因为我们有时会有消极的经历，消极的情绪在我们的生活中是有目的的，不应该被否定或压抑。但它们需要以一种健康的方式进行管理和沟通。
第一种方法是冷静下来。我关于如何在公共场合演讲前冷静下来的建议在这里非常有用。在我的这节课中，我和我的客人讨论了五种不被吓到的说话方式，我们会把你的感觉当成正常，然后学着通过想象和深呼吸来让它们平静下来。
下一个方法是改变你看问题的方式。考虑他人的观点通常很有帮助，或者试着把它想象成“墙上的苍蝇”。一个偶然的观察者会如何评价这种情况呢?如果双方都给出自己的观点呢?我的“如何处理粗鲁的问题”一节稍微讨论了这一点。此外，做一些与愤怒不相容的事情可以带来巨大的不同。你怎么能在看喜剧或和小猫玩的时候生气呢?
