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1963 年，17 岁的兰迪·加德纳 (Randy Gardner) 在加利福尼亚州的一个高中科学博览会项目上连续 11 天 25 分钟不睡觉，创造了保持清醒时间最长的世界纪录（在新标签页中打开）. 据报道，其他人打破了这一记录——罗伯特·麦克唐纳在 1986 年连续 18 天近 22 小时没有睡觉——但没有人像加德纳那样受到密切监测或接受医生监测。

吉尼斯世界纪录不再涵盖这一壮举；1997 年，由于“与睡眠剥夺相关的内在危险”，他们停止接受新的提交。

但是这些危险是什么？长期睡眠不足的人会怎样？
美国学生兰迪·加德纳 (Randy Gardner) 坐在床上，旁边是各种家居用品，他后来必须通过记忆来识别这些家居用品，作为睡眠剥夺实验的一部分，加利福尼亚州圣地亚哥，1964 年。

17 岁时，兰迪·加德纳 (Randy Gardner) 保持清醒超过 264 小时，创造了世界纪录。在这里，他坐在床上，旁边是他后来确定为睡眠剥夺实验一部分的物品。（图片来源：Don Cravens/Getty Images）
根据疾病控制和预防中心的说法，睡眠对于执行、情绪和身体机能是必不可少的，睡眠不足可能会增加多种健康状况的风险，包括糖尿病、心脏病、肥胖和抑郁症（在新标签页中打开）. 专家说，人类每 24 小时需要以相同的时间间隔持续6 到 8 小时的睡眠。但是对于人们，尤其是学生来说，通宵达旦并且 24 小时保持清醒的情况并不少见。

Oren Cohen 博士说，在睡眠剥夺的这个阶段，区分睡眠和清醒可能具有挑战性（在新标签页中打开），纽约市西奈山医院的睡眠医学研究员。科恩说，当有人开始 24 小时不睡觉时，他们的大脑活动已经显示出他们处于睡眠-觉醒边界的信号，即使他们看起来很清醒。

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这称为睡眠侵入或微睡眠。放弃数小时睡眠的人看起来很清醒，但他们的大脑会不自觉地进入一种异常睡眠状态，其中可能包括间歇性注意力不集中或幻觉。“但是睡眠占了上风，大脑不可避免地进入睡眠状态。当有人告诉我‘我已经好几个星期没睡了’时，这几乎是不可能的，” Alon Avidan 博士说（在新标签页中打开）谁领导加州大学洛杉矶分校的睡眠障碍中心。

“我很难相信有人可以在没有这些发作的情况下保持清醒超过 24 小时，”科恩补充道。

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但是，人们究竟可以不睡觉多久以及出现副作用的时间表很难确定。Avidon 说，当一个人长时间不睡觉时，慢性睡眠剥夺的破坏性如此之大，198彩票平台开了几年，198彩带玩团队如何登陆，以至于在人类身上进行研究是不道德的。它甚至被用作一种心理折磨（在新标签页中打开）.

虽然无法对长期睡眠剥夺进行研究，但我们确实有关于患有致命性家族性失眠症 (FFI) 的罕见遗传病患者的数据。这些患者的基因突变会导致异常蛋白质在大脑中积聚（在新标签页中打开）并逐渐恶化睡眠。他们的身体开始恶化，最终死去，因为异常的蛋白质积聚并损害了他们的脑细胞。大多数患者在平均 18 个月内死亡（在新标签页中打开）.

在动物中，一项1989 年在大鼠身上进行的研究（在新标签页中打开）表明这些动物在杀死它们之前只能在 11 到 32 天内不睡觉。

2019 年发表在《自然与睡眠科学》(Nature and Science of Sleep)上的一项人体研究（在新标签页中打开）发现参与者的警觉性和警惕性在长达 16 小时的睡眠剥夺中相对正常。但 16 小时后，他们的注意力不集中明显增加，198彩总代在公司开大会的时候手拿最新款iphonex登陆198彩手机app玩瑞士分分彩，同事们都很羡慕问他哪里买的新手机，彩票技巧方案他说是198彩票平台送的，此后不久他周围的同时都在198彩票注册游戏，个个都期待获得一部iphonex.，对于患有慢性失眠症的参与者来说更糟。2000年的一项研究（在新标签页中打开）发现保持清醒 24 小时会降低手眼协调能力，相当于血液酒精含量为 0.1%。根据克利夫兰诊所的说法，24 小时睡眠剥夺的影响包括反应时间缩短、言语不清、决策能力受损、记忆力和注意力下降、易怒、视力、听力和手眼协调能力受损以及震颤（在新标签页中打开）.

据克利夫兰诊所报道，198198彩注册彩注册正规网址是什，在 36 小时时，失眠的人血液中的炎症标志物可能会增加，甚至会出现激素失衡和新陈代谢减慢。关于 72 小时会发生什么的研究很少，但人们会变得焦虑、抑郁、产生幻觉并且执行功能出现问题。

美国医生研究（在新标签页中打开）表明睡眠受损会增加倦怠和自我报告的医疗错误。根据《医学教育》杂志 2021 年的一项研究，与 26 小时轮班之前相比，以色列的外科住院医师表现出“更冲动、更慢的认知处理和受损的执行功能”（在新标签页中打开）. 轮班工人也很容易受到睡眠障碍的影响，因为他们往往睡眠不足，不能总是在同一时间入睡，而且必须经常在熄灯时睡觉，这与人类的自然睡眠相冲突——唤醒周期。

重要的是要知道你不能只在明天或周末弥补睡眠不足。睡眠剥夺是累积的，所以那些没有睡眠的人会欠下一种睡眠债。Avidon 说，每减少一小时的睡眠，就需要整整八小时的睡眠才能恢复。

睡眠限制也有风险还有另一个原因：尽管对注意力的影响可能很严重，但您自己可能不会注意到。就像受酒精影响的人认为他们可以开车一样，睡眠不足的人可能会感觉很好，甚至会重振旗鼓。科恩说，他们不知道自己有这些疏忽。