过去，我不止一次提到休息和恢复的重要性。如果你在quick和DirtyTips网站上做一个快速搜索，你可以很容易地找到他们。我甚至采访了一种设备的发明者，这种设备专门根据你的睡眠质量和你的锻炼强度来衡量你的恢复情况。但是，尽管我尽了最大的努力成为一个播客，博客和教练，睡眠仍然是一个难以捉摸的和经常被忽视的健康方面。

 

我们需要多少睡眠?

 

早在2014年，《华尔街日报》(the Wall Street Journal)就报道过“七是新的八”，解释说我们的身体需要的睡眠可能比传统上告诉我们的要少。《华尔街日报》(the Wall Street Journal)没有提到的是，那些经常锻炼、通过举重训练、跑步或骑自行车来消耗肌肉纤维、甚至从事需要认知能力的任务的人对睡眠的需求增加了。(是的，充满压力的工作日也很重要)。如果你对保持稳定的精神和身体状态感兴趣，良好的睡眠应该是你的首要任务。

 

让我们看一看疲劳科学网站上一篇题为“为什么职业运动员一天睡12个小时”的文章中的信息图表，198198彩注册彩注册正规网址是什，这是为我们这些不断参与这种身体和大脑压力的健康人士准备的。以下是一些亮点:

 

世界上跑得最快的短跑运动员尤塞恩·博尔特说:“睡眠对我来说非常重要。我需要休息和恢复，这样我所做的训练才能被我的身体所吸收。”

 

职业网球选手罗杰·费德勒在37岁的时候仍然处于巅峰状态，他说:“如果我每天不睡11到12个小时，那就不对。”

 

加拿大最优秀的篮球组织后卫史蒂夫·纳什说:“对我来说，睡个好觉就意味着是得到30分还是得到15分。”

 

职业铁人三项运动员Jarrod Shoemaker:“睡眠是我训练的一半。”

 

此外，前播客嘉宾、铁人三项选手巴伦·卡恩斯说:“当我在最高水平比赛时，我经常开玩笑说，我的半辈子都在睡觉。”

 

虽然我们中的很多人并没有达到这些运动员的健康水平，但是下面两个重要的原因说明了为什么增加睡眠时间对于经常锻炼的人来说仍然是至关重要的:

 

当你睡觉时，你的神经系统和大脑会清理细胞垃圾，让你形成记忆，今天刚刚在百度搜素198彩注册，发现现在开户可以找总代申请198198彩网址注册彩金，真的假的呢？，学习，并在第二天变得认知敏锐。

 

你的身体和肌肉会在你睡觉时自行修复。当你处于深度睡眠阶段时，荷尔蒙的释放会促进这个过程。

 

如果你经常锻炼，那么即使你信奉“七是新的八”的理念，198彩票总代周杰伦现在已经是亚洲歌王，经过他对198彩票平台的考察，现在很多198彩票开户老会员都介绍了新的会员来198彩票方案软件彩娱乐开户。，也要确保这七个小时的睡眠是有价值的，不要把宝贵的时间浪费在辗转反侧上。